【低糖質パンの通販おすすめ5社比較】糖質制限中でも安心して食べられるパン

低糖質パンなら、糖質制限中でも安心して食べられるっていうけど、いろいろありすぎて、どれを選べばいいのか分からない。。。

こんな悩みにお答えして、通販で購入可能な口コミ評価の高い低糖質パンの販売店をまとめてみました。

おすすめの低糖質パン
低糖質パンおすすめ5社の食パンの価格を比較
カロリーと糖質の違い
小麦粉とふすま粉のカロリー・栄養を比較
低糖質パンでダイエットを成功させる秘訣
自分でも作れる低糖質パン

おすすめの低糖質パン

通販で購入可能なおすすめの低糖質パンの販売店は、以下の５社です。

Fusubon(フスボン)
楽園フーズ
低糖工房
オーマイパン
24/7 DELI&SWEETS

それでは詳しくみてみましょう。

Fusubon(フスボン)

画像引用：添加物不使用の低糖質パン【フスボン】

Fusubon(フスボン)の特徴

代官山に本店がある低糖質パンの有名店。
特許製法で他社にはマネのできない美味しさを実現。
パン以外にも低糖質のアイスクリームやレアチーズケーキなどデザートも充実。
70点以上の品揃えがあるので、ほしいものが必ず見つかる。
添加物（防腐剤、人工甘味料、イーストフード）など不使用。
トランス脂肪酸不使用。
お試しセットは送料無料。
ヒルナンデス、めざましテレビ、雑誌など多数のメディアで紹介されている。
ラッピングやのしなどのギフトサービスもある。

フスボン公式サイト

楽園フーズ

画像引用：楽園フーズ

楽園フーズの特徴

パン以外にスイーツ、麺類、総菜も取り扱っている。
店長自身が糖尿病を患ったことをきっかけに創業したため、糖尿病の人が安心して食べられる。
糖質80％オフを基準にしている。
訳アリ商品を激安で購入できるときがある。
初回限定セットは送料無料。
ポイント還元制度がある。

楽園フーズ公式サイト

低糖工房

画像引用：低糖工房

低糖工房の特徴

運営会社のリボン食品は明治40年創業。約100年もの歴史がある。
定期便に加入すると、15％割引で購入可能。
パン以外に、スイーツ・ピザ・ごはん・カレーなども取り扱っている。
砂糖不使用のアイスクリームがある。
お試しセットは送料無料。
公式サイト以外に、楽天市場とAmazonでも購入できる。

低糖工房公式サイト

低糖工房楽天市場店

低糖工房Amazon店

オーマイパン

画像引用：オーマイパン

オーマイパンの特徴

香料・着色料・保存料などの合成添加物を使わず、厳選された天然素材を贅沢に使用して製造。
オーマイパンの「低糖質ふすま粉食パン」は、一般的な食パンよりも糖質を88%カット。
オーマイパンは、パン製造一筋50年の歴史がある。
熊本産のふすま粉をはじめとした、国産の原材料を使っているので、安心できる。
大分県日田市の強炭酸水を使った独自製法。
公式サイト以外に楽天市場でも購入できる。
ふるさと納税もやっている。

オーマイパン公式サイト

オーマイパン楽天市場店

大分県日田市ふるさと納税

24/7 DELI&SWEETS

画像引用：24/7 DELI&SWEETS

24/7 DELI&SWEETSの特徴

ダイエットパーソナルトレーニングジム大手の24/7 Workoutが運営しているので信頼できる。
パン以外に、おにぎり・ピザ・惣菜・スイーツなど種類が豊富。
美人百花・CREA・ひよこクラブなどメディア掲載多数。
公式サイト以外に、楽天市場でも購入できる。
ダイエット食事セット部門で、楽天ランキング1位獲得の実績。

24/7 DELI&SWEETS公式サイト

24/7 DELI&SWEETS楽天市場店

低糖質パンおすすめ5社の食パンの価格を比較

5社の食パン1斤当たりの価格を比較すると、以下の表のようになります。

	価格	送料
Fusubon	1,090円	890円～1,650円 (10,800円以上の購入で半額)
楽園フーズ	1,058円	550円～1,520円
低糖工房	1,080円	520円 (8,800円以上購入で無料)
オーマイパン	2,100円	無料
24/7 DELI&SWEETS	1,690円	800円

※商品の価格や送料は変更になることがあります。

低糖質パンの通販は、冷凍で届くことがほとんどなので、送料がどうしても高くなってしまうのが、残念な点です。なるべくまとめ買いをする方がお得です。

カロリーと糖質の違い

カロリーと糖質を混同している人が多いようですが、両者は全く別のものを指します。

人間は、主に脂質・タンパク質・炭水化物の三大栄養素からエネルギーを得ています。これらのエネルギーをあらわす単位がカロリーです。

一方、糖質とは炭水化物に多く含まれる栄養素をさします。

糖という文字が入っているので、甘いものを連想される人もいるかもしれませんが、麺類などにも含まれており、必ずしも甘いわけではありません。

また、「炭水化物＝糖質」ではなく、炭水化物には糖質以外にも食物繊維が含まれています。

しかし、食物繊維はエネルギーには変換されず、糖質だけがエネルギー源となります。

なお糖類とは糖質のなかでも、血糖値が上昇しやすい単糖類と二糖類のことを指します。

画像引用：フスボン

三大栄養素から得られるカロリーはきまっており、脂質は1ｇ当たり9kcal、たんぱく質は1ｇ当たり4kcal、炭水化物に含まれる糖質は1ｇ当たり4kcalのエネルギーに変換されます。

ダイエットで減量するためには、摂取カロリーに対して消費カロリーが上回るようにすることが必要です。

その際、たんぱく質は適度に摂取して、糖質を減らすようにすると、筋肉量を落とさず、効果的にやせることができます。

小麦粉とふすま粉のカロリー・栄養を比較

一般的なパンと低糖質パンの違いは、前者は小麦粉を原料としていますが、後者は糖質の少ないふすま粉を主原料にしている点です。

なかには、ふすま粉ではなく大豆粉を使用したり、両者をブレンドしている場合もあります。

小麦粉とふすま粉を比較すると、以下の表のようになります。

	エネルギー	タンパク質	カルシウム	鉄	ビタミンE	ビタミンB1	ビタミンB2	食物繊維
薄力粉(100g)	404kcal	9.1g	22mg	0.6mg	0.3mg	0.12mg	0.03mg	2.8g
ふすま(100g)	318kcal	17.4g	107mg	15.6mg	2.2mg	0.77mg	0.85mg	40.4g

カロリーは小麦粉の方が高いにもかかわらず、ビタミンやミネラルは、ふすまの方が圧倒的に多く含まれることが分かります。

低糖質パンでダイエットを成功させる秘訣

低糖質パンで、糖質制限ダイエットや一食置き換えダイエットを実践する際の注意点は以下のとおりです。

低糖質だからといって、たくさん食べない。
なるべく腹持ちの良いパンを選ぶ。
途中で飽きないように、複数の種類のパンを買う。
食事制限だけで減量しようとせず、あわせて運動も行う。

body-soul-harmony.hatenablog.jp

自分でも作れる低糖質パン

通販の低糖質パンは、手軽で便利だけど、お値段が思ったより高いと感じた人は、レシピ本を参考に低糖質パンをつくってみてはいかがでしょう。

「自分でパンをつくるなんて無理」と思う方もいるかもしれませんが、最近は簡単につくれるパンレシピがいっぱいあります。

筆者の母も、自分でふすまパンをつくって、一食置き換えダイエットを実践しています。

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